不調を引き起こす＝思考の問題も大いに関係する？！

この記事を見て本当にそうだなと感じたのでシェアさせていただきます。

「自律神経を乱しやすい人のストレスの受け止め方は、大きく2タイプに分かれます。
ストレスを大きく膨らませる神経症タイプと、ストレスを無視して頑張りすぎる過剰適応タイプがあります。

どちらのタイプにも、背後には「ストレスの受け止め方の偏り」があります！
ここで重要なのは「考え方のクセ」の修正になります！

「自分のストレスが増大するとき、どんな考え方に陥っているかを見極めることで、
“クセ”が見えてきます」。無意識にやってしまいがちな言動から思考の偏りを自覚し、
少しだけ角度を変えて捉え直すことで、ストレスにうまく対処でき、心と体がラクになっていきます。


【自律神経を乱しやすい2つのタイプ＝「神経症タイプ」と「過剰適応タイプ」】

TYPE1　神経症タイプ：心の不調が起こりやすい
ささいな出来事や人間関係のストレスに強く反応し、問題を膨らませてしまうタイプ。「やる気の低下、慢性的な疲労感などが出やすいですが、重い体の症状が出ることはさほどなく、むしろメンタルの不調が前面に出てきます」。不安や緊張が強く、イライラや落ち込みに悩みやすい。

［おすすめの思考法］：何事も「2：1」で許す

小さなストレスに対して、「私はダメ」「あいつは許せない」と全否定で捉えがちな神経症タイプは、「物事も人付き合いも、2：1で捉えるとラクになります」と村上さん。相手の許せない部分が「2」あるとして、許せる部分を「1」見つけてみることで、気持ちが少し落ち着くはず。

TYPE2　過剰適応タイプ：体の不調が起こりやすい
「何事も完璧にこなしたい」「目標を達成したい」と思うあまりに頑張りすぎてしまうタイプ。「自分はストレスに強いと思い込んでいるので、休みたい、眠りたいという欲求を封じ込めてしまう。心よりも体に不調が表れます」。頭痛、下痢や腹痛、生理不順など、症状は多岐にわたる。

［おすすめの思考法］：「いい加減」力を鍛える

「過剰適応タイプは、心の底で『自分の存在を他人が受け入れてくれる』という自信が持てないために、高い評価を得たくて無理をしがちです」。「不完全でもいい」「ありのままの自分でいい」と今の自分を捉え直し、全力で頑張らない“ちょうどいい加減”を見つけるよう意識して。

皆さんはどちらかに当てはまりますか？　次回へ続く、、