【神経症タイプの「考え方のクセ」、直し方】

【神経症タイプの「考え方のクセ」と、その直し方】

クセその1：「0か100か」思考

・こんなことを言いがち　→「あの人のすべてが嫌い」

・こう変えよう　→「あの人のここはいいけれど、ここは苦手」

物事を0か100か、良いか悪いかの両極端で捉えるため、一度「嫌い」と思った人とは接する時間すべてがストレスになる。“完璧な人間などいない”と考え、苦手な部分と許せる部分とを分けて捉えてみよう。

クセその2：「全部ダメになる」思考

・こんなことを言いがち　→「結婚しなければ、絶対幸せになれない」

・こう変えよう　→「結婚しなくても、幸せに生きる道はある」

たった1度の失敗で「私はいつも失敗する」など、良くないことが1つでもあると「人生すべてがそうなる」と強く思い込んでしまう。偏ったものの見方に気づき、「別の考えはない？」と見直してみて。

クセその3：「ネガティブ探し」思考

・こんなことを言いがち　→「彼からLINEの返事が遅いことがあって不安…」

・こう変えよう　→「きっと仕事で忙しいんだろう。録画したドラマでも見て待っていよう」

物事のネガティブな面に敏感で、悲観的なストーリーを描く。褒められても「たまたまうまくいっただけ」と、後ろ向きに解釈しがち。悪い面ばかりを探さずに、いい面を見つけるクセを身に付けよう。

クセその4：「～べき」思考

・こんなことを言いがち　→「上司は部下の気持ちに配慮するのが当然。あの人は上司失格!」

・こう変えよう　→「上司も忙しいんだから、部下の気持ちに気が回らないこともあるよね」

「～すべき」「～でなくてはならない」といった思い込みが強いため、自分にも他人にも厳しくなりがち。「人は失敗することもある」「世間の常識が正しいとは限らない」と、柔軟に考える意識を持とう。

クセその5：「自分のせい、〜さんのせい」思考

・こんなことを言いがち　→「商談が成約しなかったのは、私の営業力又は〜さんの努力が足りなかったせいだ」

・こう変えよう　→「成約しなかったのは、取引先のタイミングと合わなかったからだ、次にもう一度行かせていただくように関係を良好に保っておこう」

仕事や人間関係でうまくいかないことがあると、自分の言動と強引に関連づけて自分を責め、罪悪感にさいなまれてしまう。自分にばかり原因を求めずに、「別の要因もあったのでは？」と視点を変えてみるのをお勧めします！