これからの季節要注意☠️喉乾いてなくても水分補給はしよう
2024/06/15
見分けるには『爪を押す』隠れ脱水症に注意 意識しないと1.2リットルの水分不足(TUFテレビユー福島)
#Yahooニュース
結論：喉乾いてなくても水分補給はしよう
（水ではなく、電解質を補うポカリやアクエリなど）
この記事を参考に
これから隠れ脱水から脱水症を起こす人が増えてきます。
ちなみにどういう状況かというと、
脱水：カラダから水と電解質（塩分など）失うこと。
私たちのカラダの半分以上は、水分でできています。
この水分は「体液」と呼ばれ、成人男性では約60%が水分で、60kgの人であれば36L（kg）です。
体重の2%以上水分が失われることで、脱水症があらわれるとされています。
体重減少量
2〜4%：軽度 口喝・尿量減少・軽度下痢・微熱
5〜9%：中等度 倦怠感・頭痛・嘔吐・めまい・血圧低下
10%以上：高度 臓器血流不全・死に至ることも
脱水症の症状は、その程度により様々です。
軽度ではめまいやゆらつき、
中等度では頭痛や悪心、
高度では意識障害や痙攣がおきます。
また、中等度以上では汗や尿の量が減少して、体温が高くなります。
重度では、全身の臓器血流が減ると臓器不全などを引きおこしショック状態となります。
＜脱水チェック＞
今日からでもいいので是非やってみてくださいね！
脱水になったら気をつけて欲しいこと
軽症：水ではなく、OS-1などの経口補水液を摂取
中症：点滴などの処置。
重症：救急で入院、手術。
※ 高齢者など嚥下が困難な人にはゼリータイプを摂取してください。
※OS-1などの経口補水液は脱水症のときの水分補給に優れていますが、塩分や糖分が豊富のため、普段の水分補給には適していません。 普段の水分補給にはスポーツドリンクなどを飲むようにすると良いです！
脱水にならないように普段から食べて欲しいもの
トマト、キュウリ、ナス、ピーマン、ズッキーニ、レタス、アスパラガス、ゴーヤなど
スイカやバナナ、キウイフルーツ、パイナップル、メロン、いちごなど
主に普段から夏野菜を取りましょう！
ただ、夏野菜、フルーツは冷やす効果が高いため、寒さに敏感な人はとりすぎは注意！
その時は生姜や消化のいい食べ物を摂取しましょう！
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代表プロフィール
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中島 一馬
■鍼灸師・柔道整復師・登録販売者・アロマ師脳科学・認知心理学研究者
■大阪市福島区でheal body整体院を運営。2022年に東成区に移転。
■頚椎症・坐骨神経痛・自律神経症状専門
■5万人以上の結果実績
■海外,日本での整体講師実績
■医学的な観点からのドライヘッドスパ講師、ドライヘッドスパ運営
■ファスティング指導者
地域密着型の整体院としてhealbody代表を務めます中島です。日々の臨床で西洋医学だけ、東洋医学だけという単一的な考えだけでは患者さん対応に限界を感じ、本質を求めていく際に、脳科学、心理学、古武術、物理学、西洋医学、東洋医学、オステオパシーなど数多くの視点から共通するものが出てきてそれを統合した視点で見ることで多くの患者さんの問題解決をすることができています。
痛みやシビレなどの整形外科疾患や頭痛、めまい、うつ等の自律神経失調症などで苦しむ患者さん、原因がわからなくて困っている患者さんをより多く救いたいという思いから大阪市福島区で独立開業。今では移転し、東成区、天王寺区、生野区周辺の地域医療へのさらなる貢献を目標に日々奮闘しております。
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【大阪府大阪市東成区】
heal body 整体院【頚椎症・坐骨神経痛、自律神経専門院】
肩こり・腰痛・姿勢改善はもちろんのこと頚椎症・五十肩・坐骨神経痛・脊柱管狭窄症・自律神経症状でお悩みの方は、現在口コミで好評の大阪市東成区・天王寺区コリアタウン鶴橋 駅チカの整体【heal body 整体院】まで一度ご相談ください。
施術だけではなく、体の使い方、脳、心の扱い方を理解し、感覚を上げていく一見変わった整体院です。仕事帰りや遠方からも来られます。アクセスでは大阪環状線JR、近鉄鶴橋駅徒歩1分。JR桃谷駅、玉造駅徒歩8分。近鉄大阪線上本町駅徒歩8分。近鉄大阪線大和八木駅電車で30分。近鉄奈良線生駒駅電車13分。阪神線甲子園電車で30分。千日前線なんば電車で7分です。
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