風邪をひきやすくなっているのは、実は免疫が落ちているサイン？

「家族で順番に風邪をひいている」
「今年は風邪やインフルエンザが長引く」
「風邪やインフルエンザもらいやすくなった」
「治ったと思ったら、また誰かが体調を崩す」

この時期、
そんな声をとても多く聞きます。
 

風邪やインフルエンザというと
「ウイルスが流行っているから仕方ない」
と思われがちですが、実はそれだけでは説明できないケースが多いです。
 

家族で風邪が続くとき。
それは、免疫そのものが落ちているサインかもしれません。

１、免疫は「強さ」ではなく「余力」です

同じ環境にいても、
風邪をひく人と、ひかない人がいます。
 

この違いは、
免疫が強い・弱いというより
免疫に余力があるかどうかです。
 

免疫は、
ウイルスと戦うためだけに
使われているわけではありません。
 

実は、

・食べたものを消化する
・栄養を吸収する
・体温を保つ
・疲労を回復する

こうした働きにも、
免疫や自律神経のエネルギーが使われています。

２、内臓疲労が免疫を奪っている

この時期に特に多いのが、
内臓疲労です。
 

寒さで運動量は減るのに、
食欲は落ちにくい。
むしろ、

・間食が増える
・甘いものが欲しくなる
・常に何か食べている

こうした状態になりやすいです。
 

一見すると
「ちゃんと食べている」ようですが、
体の中では胃腸が休めない状態が続いています。
 

その結果、
免疫は消化に使われ、
ウイルスと戦う余力がなくなってしまいます。

３、腹八分目・腸活・ファスティングが
「免疫ケア」になる理由

ここで大切なのが、
昔から言われている
腹八分目という考え方です。
 

腹八分目は、

内臓を休ませ、
免疫が働ける余白をつくる行為です。

そしてそこにかなり有効的なのが、
ファスティングや酵素ドリンクを取り入れた腸活です。
 

ファスティングや酵素ドリンクの目的は、
痩せることではありません。
 

消化を止める、もしくは最小限にすることで、
内臓をしっかり休ませることです。
 

消化には、
実は想像以上のエネルギーが使われています。
その消化エネルギーを一時的に止めることで、
体はようやく回復・修復・免疫に力を回せる状態になります。
 

また、
ファスティング中や回復食では、
消化のいいものを食べることが重要です。

・胃腸に負担をかけない
・腸内環境を乱さない
・吸収にエネルギーを取られすぎない

この状態をつくることで、

・免疫エネルギーが回復に回る
・体温調整がスムーズになる
・風邪やインフルエンザが長引きにくくなる

といった変化が起こりやすくなります。
 

腹八分目は「予防」。
ファスティングや酵素ドリンクは、
内臓を立て直すためのケアです。
 

内臓が休めると、
免疫は自然と本来の働きを取り戻します。
 

結果として、
風邪やインフルエンザに
負けにくい体へとつながっていきます。

４、【分子栄養学 × 漢方医学】免疫を支える共通点
 

免疫を高めるにはタンパク質やファイトケミカル（ポリフェノールなど）が大切でこれは分子栄養学の視点では間違いありません。
 

免疫細胞や抗体の材料は
ほとんどがタンパク質でできています。
またファイトケミカルには、

・抗酸化
・抗炎症
・免疫の暴走を抑える

といった、
免疫を「守り、調整する」役割があります。
 

ただし、
分子栄養学では必ず
消化・吸収・代謝ができていることが前提になります。
 

内臓疲労が強い状態で
タンパク質を増やしたり、
サプリを足したりすると、
かえって胃腸に負担がかかり、
免疫をさらに消耗してしまうこともあります。
 

だからこそ、
まず内臓を休ませることが最優先なのです。
 

この考え方は、
漢方医学とも一致しています。
 

漢方では、
免疫力は「正気（せいき）」と呼ばれ、
その正気は脾（胃腸）と腎（回復力）から生まれると考えられています。

・食べすぎると脾が弱る
・休めないと腎が消耗する

その結果、
風邪をひきやすく、
治りにくい体になります。

５、免疫ケアは、足す前に“休ませる”ことから

免疫を高めたいとき、
最初にやるべきことは
何かを足すことではありません。
 

まずは、
体をしっかり休ませることです。

・腹8分目を意識する
・間食を減らす
・食事と食事の間を空ける

これだけでも、
内臓は少しずつ余力を取り戻します。
 

内臓が休めるようになると、
免疫は消化から解放され、
本来の役割である
「守る・回復する」働きに
力を使えるようになります。
 

その上で初めて、
タンパク質や
ファイトケミカルといった栄養が、
しっかり働く体になります。

６、ヘッドスパが免疫ケアになる理由

免疫は、
自律神経の影響を強く受けています。
 

脳疲労や緊張が続くと、
自律神経が乱れ、
内臓は休めなくなります。
 

ヘッドスパは、
頭を緩めることで
自律神経を回復モードに戻す時間になります。

結果として、

・胃腸が動きやすくなる
・睡眠の質が上がる
・免疫の働きが戻る

という変化が起こります。

まとめ｜免疫は「頑張らせる」ものではありません

・食べすぎていないか
・内臓は休めているか
・脳と体は緊張しすぎていないか

免疫は、
鍛えるものではなく、
守り、育てるものです。

しっかり内臓を休ませながら、
必要な栄養を入れて
使える体に整える。

その積み重ねが、
風邪やインフルエンザに
振り回されにくい体をつくりますので皆さんも今回の話を踏まえてケアされてくださいね。