考える時間が長い人ほど疲れやすい？「脳疲労」の正体と回復方法

最近、こんな感覚はありませんか？

・ずっと考え事をしている
・アイデアは出るけど疲れる
・頭がスッキリしない
・寝ても疲れが取れない
・頭が重たい
・目の奥が疲れる

整体やヘッドスパの施術をしていると、こういう悩みを持つ方がとても増えています。

特に多いのは

・経営者
・クリエイター
・企画職
・講師
・美容業
・医療職

など一部ですが、

「仕事の業務で考える時間」が長い仕事の人です。

実は、こういう方にはある共通点があります。

それは

頭皮がとても硬い

ということです。

これは単なる肩こりではなく

脳疲労

のサインであることが多いです。

なぜ「考える人」ほど疲れるのか

人が思考するときに使う脳の場所があります。

それは

前頭前野（ぜんとうぜんや）

です。

ここは

・考える
・判断する
・アイデアを作る
・計画を立てる

といった働きをしています。

つまり

思考する人ほど、この部分をたくさん使う

ということです。

脳は体重の約2％しかありませんが

エネルギーの約20％を使います。

つまり

考えることは、かなり体力を使う作業

なのです。

長時間思考すると

・脳のエネルギー消費
・血流低下
・神経の疲労

が起きます。

これが

脳疲労

と呼ばれる状態です。

脳疲労が起きると体はこう変わる

脳が疲れてくると、体にも様々な影響が出ます。

例えば

・頭が重い
・集中力低下
・首こり
・肩こり
・眼精疲労
・睡眠の質低下

整体やヘッドスパの施術でも

思考型の人ほど頭皮が硬い

ことが多いです。

特に硬くなる場所があります。

それは

前頭部の頭皮

です。

ここは

思考の筋肉

とも言われる場所です。

長時間の思考やデスクワークで

・前頭筋
・側頭筋

が緊張し

頭皮の血流が悪くなります。

すると

頭が重い感覚

が出やすくなります。

アイデアが出る人ほど脳はオーバーワーク

面白いことに

アイデアが出る人ほど脳は疲れています。

なぜかというと

脳は

常に情報を処理しているから

です。

例えば

・新しい企画
・仕事の戦略
・未来の計画
・人間関係

これらを考えていると

脳はずっと働き続けます。

さらに現代は

・スマホ
・SNS
・ニュース
・情報過多

脳は休む時間がほとんどありません。

これが

慢性的な脳疲労

を作ります。

私が施術で感じる「思考型の人の体」

整体やヘッドスパをしていると

「この人はかなり考えている人だな」

と分かることがあります。

特徴は

・頭皮が動かない
・前頭部が硬い
・こめかみが張っている
・後頭部が緊張している

こういう方は

脳が休めていない状態

であることが多いです。

実際にヘッドスパをすると

「頭が軽い」
「視界が広がる」
「思考が整理される」

と言われることがよくあります。

脳疲労を放置すると起きること

脳疲労は、放っておくと少しずつ積み重なります。

すると

・慢性的な肩こり
・頭痛
・睡眠障害
・集中力低下
・イライラ

などが起きやすくなります。

特に怖いのは

「疲れていることに気づきにくい」

という点です。

思考型の人ほど

「まだ大丈夫」

と頑張ってしまいます。

これが

頑張りすぎ

につながることもあります。

脳疲労を回復する3つの方法

脳疲労を回復するためには

脳を休ませる時間

がとても大切です。

① 思考を止める時間を作る

おすすめなのは

・散歩
・お風呂
・自然を見る

こういった

思考を使わない時間

です。

脳は休むことで回復します。

② 呼吸を深くする

思考していると

呼吸が浅くなります。

浅い呼吸は

・血流低下
・脳の酸素不足

につながります。

深い呼吸をすると

副交感神経

が働き、体がリラックスします。

③ 頭皮をゆるめる

頭皮は

脳に一番近い筋肉

です。

ヘッドスパや頭皮マッサージは

・血行促進
・脳疲労ケア
・自律神経調整

に役立ちます。

実際に

ヘッドスパ後に

「思考が整理された」

という方も多いです。

最後に

整体やヘッドスパを通して感じることがあります。

それは

頑張る人ほど、休むのが下手

ということです。

特に

・考える仕事
・アイデアを生む仕事

の人ほど

脳は常に働き続けています。

だからこそ

意識して脳を休ませること

がとても大切です。

頭皮をゆるめることは

ただのリラクゼーションではなく

脳のメンテナンス

でもあります。

もし最近

・頭が重い
・考えすぎて疲れる
・スッキリしない

そんな感覚があるなら

それは

脳疲労のサイン

かもしれません。

たまには

頭をゆるめて
思考を休ませてみてください。

それだけで

アイデアも出てきて、思考がクリアになり、体ももっと軽くなりますよ！