春は実は“ストレスが一番増える季節”です。知らないと体はかなり消耗します。

春と聞くと、どんなイメージがありますか？
 

桜、新生活、新しい出会い。
明るくて前向きな季節という印象を持っている人も多いと思います。
 

ですが、サロンの現場ではこの時期になると、こんな声が増えてきます。

「なんだか体がだるいんです」
「寝ても疲れが抜けないんです」
「気持ちが落ち着かなくて…」
「頭が重たい感じがします」

特別な病気ではない。
でも確実に体がしんどい。
 

実は春は、体にとって一年の中でもストレスが増えやすい季節なんですよね。

今日は、春に起こりやすい環境ストレスと体の関係、そしてこの季節に大切な体のケアと養生についてお話ししていきます。
 

春は「変化」が一番多い季節

春はとても大きな変化の季節です。

例えば、

・進学
・就職
・転職
・異動
・引っ越し
・人間関係の変化

生活のリズムも、人間関係も、大きく変わることがあります。

人は「変化」があると、それに適応するために無意識にエネルギーを使います。

さらに春は気候も不安定です。

・朝は寒い
・昼は暖かい
・夜はまた冷える

1日の中でも気温差が大きくなります。

この温度差に対応するために、体は自律神経をフル稼働させて調整しています。

つまり春は

環境の変化 × 気温差

この2つのストレスが重なる季節なんです。

春は「体のエネルギーが動き出す季節」

東洋医学では、春は「体のエネルギーが外に向かって動き出す季節」と考えられています。

冬の間、体は寒さから身を守るためにエネルギーを内側に蓄えています。
いわば、土の中で芽を出す準備をしている種のような状態です。

そして春になると、そのエネルギーが一気に動き始めます。

土の中にいた芽が、地面の上に向かって伸びていくように、体の中のエネルギーも上へ、外へと動いていきます。

東洋医学では、このエネルギーの流れを「気（き）」と呼びます。

春はこの「気」がスムーズに流れていると、

・気持ちが前向きになる
・体が軽く感じる
・行動力が上がる

といった状態になります。

ですが、環境の変化やストレスが重なると、この流れがうまくいかなくなります。

すると体の中では、エネルギーの渋滞が起こります。

エネルギーが滞ると体はどうなるのか

気の流れが滞ると、体にはさまざまなサインが現れます。

例えば

・なんとなくイライラする
・気持ちが落ち着かない
・頭が重たい
・首や肩がこる
・眠りが浅くなる

こうした状態は、東洋医学では「気の巡りが悪くなっている状態」と考えます。

例えるなら、道路が渋滞している状態です。

本来スムーズに流れるはずのエネルギーが、どこかで詰まってしまう。
すると体の中のバランスも崩れてしまいます。

特に春は、このエネルギーが頭や首の方向へ上がりやすい季節です。

そのため、

・頭痛
・目の疲れ
・首こり
・頭の重さ

といった症状が出やすくなります。

実際にこの時期、サロンでも頭や首の緊張が強い方がとても増えます。

予防医学で大切なのは「整えること」

ここで大切なのが予防医学の考え方です。

多くの人は、体が限界になってからケアをしようとします。

ですが本来は、

不調になる前に整えること

がとても大切です。

東洋医学でも、昔から

「未病（みびょう）」

という考え方があります。

未病とは、
まだ病気ではないけれど、健康でもない状態のことです。

例えば

・なんとなく疲れやすい
・体が重たい
・眠りが浅い

こうした状態は、まさに未病のサインです。

この段階で体を整えることで、
大きな不調を防ぐことができます。

春は「巡り」を整えることが大切

春の養生で一番大切なのは、

体の巡りを良くすることです。

特に大事なのが

・血流
・呼吸
・自律神経

この3つです。

例えば、頭や首の緊張が強くなると血流が悪くなります。

すると脳も疲れやすくなり、

・集中力が落ちる
・眠りが浅くなる
・疲れが取れない

といった状態につながります。

頭皮や首を緩めることは、
単なるリラクゼーションではありません。

脳と自律神経を整えるケアでもあります。

春は「巡らせる」

春は新しいことが始まる季節です。

だからこそ、多くの人が無意識に頑張りすぎてしまいます。

ですがこの時期に大切なのは、最初お話ししたように、東洋医学では、春は「体のエネルギーが外に向かって動き出す季節」と考えられています。

サウナや岩盤浴で汗をかいたり、
ジョギングやヨガで汗をかく、
好きなことでしっかりと発散する

いらないものを出す習慣を作ってくださいね！

そうすると、
・疲れにくくなる
・回復力が上がる
・気持ちも安定する

という変化が生まれます。

春を気持ちよく過ごすためにも、
ぜひ体の声に少し耳を傾けてみてください。