休んでいるのに疲れるのはなぜ？「脳と身体」から考える本当の休み方

「昨日は家でゆっくりしていたのに、なぜか疲れている」
「ちゃんと寝たはずなのに、朝から身体が重い」
「休みの日は何もしていないのに、スッキリしない」

こんな経験はありませんか？

疲れていると、

「もっと寝た方がいいのかな」
「最近、体力が落ちたのかな」

と思ってしまいます。

もちろん、睡眠不足や身体の疲れが原因のこともあります。

でも、知っておいてほしいことがあります。
 

それは、

「身体を休ませること」と「脳が休むこと

は、同じではないということです。
 

身体は休んでいても、脳は働いています！

たとえば休日。

ソファに寝転んで、スマホを見ながら過ごしていたとします。

身体はほとんど動いていません。

でもその間にも、

SNSを見る。
動画を見る。
LINEを返す。
仕事の連絡を確認する。
「あの人楽しそうだな」
「明日の仕事、大丈夫かな」
と考える。

身体は休んでいるけど、頭の中はずっと動いています。

パソコンでいうと、画面を閉じても、裏でたくさんのアプリが動いているような状態です。

人間も同じで、

「何もしていない＝脳も休んでいる」

ではありません。

身体を動かしていなくても疲れます。

「今日はデスクワークだけなのに、なんでこんなに疲れているんだろう？」

そんな日もありますよね。

でも仕事中には、

画面を見る。
文章を読む。
間違えないように確認する。
時間を気にする。
人に気を遣う。
次に何をするか考える。

こうしたことを何時間も続けています。

身体を大きく動かしていなくても、脳と身体はたくさんの仕事をしています。

だから、

「疲れている＝体力がない」とは限りません。

身体の疲れ。
目の疲れ。
考え続ける疲れ。
人に気を遣う疲れ。

疲れにも、いろいろあります。

家に帰っても「頑張るモード」のまま？

私たちの身体には、心臓や消化などを自動で調整してくれている自律神経があります。

よく、

交感神経＝アクセル
副交感神経＝ブレーキ

と例えられます。

本当はもう少し複雑ですが、大切なのは、

必要なときに頑張れて、必要なときに休めることです。

仕事中ずっと、

「急がなきゃ」
「失敗したらダメ」
「ちゃんとしなきゃ」

と考えていたとします。

仕事が終わってソファに座っても、

「明日の仕事どうしよう」
「あれ、大丈夫だったかな」

と考え続けている。

これでは、

身体は家に帰ってきたのに、頭はまだ仕事場にいるようなものです。

身体を休めるだけではなく、頭も「もう頑張らなくていい」と感じられる時間が必要です。

今の私たちに足りないのは
「何も入ってこない時間」かもしれない

ヘッドスパの施術をしていると、

「寝るつもりじゃなかったのに、いつの間にか寝ていました」

と言われることがあります。

もちろん、ヘッドスパをすれば必ず自律神経が整うという単純な話ではありません。

でも施術中は、

スマホを触らない。
目を閉じる。
仕事をしなくていい。
誰かに返信しなくていい。
身体をベッドに預けていい。

普段の生活とは大きく違います。

朝起きたらスマホ。
仕事ではパソコン。
休憩時間もスマホ。
家に帰ったらYouTubeやSNS。
寝る直前までスマホ。

今の私たちは、「何もしない時間」以上に、
「何も入ってこない時間」が少なくなっているのかもしれません。

休むことを「予定」に入れてみる

ここで、一つやってみてほしいことがあります。

手帳やスマホの予定を見てみてください。

仕事。
約束。
家族との予定。
遊ぶ予定。
やらなければいけないこと。

いろいろ入っていると思います。

では、

「自分を休ませる予定」は入っていますか？

私たちはつい、

「全部終わったら休もう」

と考えてしまいます。

でも仕事も家事も、人との予定も、完全になくなる日はなかなかありません。

だから、

空いた時間に休むのではなく、先に休む時間をつくる。

10分でもいいです。
散歩する。
お風呂に入る。
スマホを置く。
ぼーっとする。
ヘッドスパや整体を受ける。

自分が「ふぅ」と力を抜ける時間を、予定の中に入れてみてください。

休むことは、サボることではありません

頑張っている人ほど、

「休んでいる場合じゃない」

と思ってしまうことがあります。

でも、少し考えてみてください。

車だって、ずっと走り続けることはできません。

ガソリンを入れたり、点検したりするから、また遠くまで走れます。

人間も同じです。

ちゃんと休むことは、止まるためではありません。

仕事を続けるため。
家族との時間を楽しむため。
好きなことを続けるため。
そして、自分らしく毎日を過ごすため。

だから休むことは、

「これからの自分を整える時間」

だと私たちは思っています。

まずは今日、

予定表の空いているところに、

「自分を整える時間」

を一つ入れてみてください。